Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana pinaagi sa 10 ka kilo o labaw pa? Realistiko ba kini o kinahanglan ba akong magbutang ug gagmay nga mga katuyoan? Naghiusa kami sa makatabang nga nutrisyon ug mga giya sa ehersisyo aron matabangan ka nga mawad-an sa timbang.